co do twarogu

[...] Co jest dodatkowo to proszek do pieczenia i słodziki rozpuszczone w kieliszku z wodą. Wszystko razem do miski, wymieszać mikserem i do foremki. Nie obawiaj się grudek od twarogu, one znika w czasie pieczenia. Jeśli Ci makro pozwala posibij make do około 100g, powinno być bardziej pulchne i lepiej wyrosnąć, chociaż mój mi mega wszedł, żonka [...]

[...] I jeszcze do tego wypiję sobie 20g oleju lnianek i 20g oliwy, mniam, mniam. No jakby nie patrzeć to sam sobie wybrałeś takie żarcie, mógłbyś sobie zrobić sernik z patelni 125g twarogu 2 jajka 15g wheya 10g wiórek i 7g smalcu na patelnię, makro miałbyś podobne, resztę tłuszczy uzupełniłbyś sobie tym olejem lnianym właśnie - ale Twoja wola.

[...] sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao od czasu do czasu taki koktail może być, z tym, że lepiej 2 banany . ale staraj się zamiast tego jeść pełnowartoświowy posiłek [...]

[...] z odrobiną chudego mleka i jakimś dodatkiem (rzodkiewka, szczypiorek, truskawki, co tam jeszcze lubisz). Do tego garść pestek z dyni albo parę orzechów włoskich. Zamiast twarogu i orzechów może być też jajeczko na miękko (lub nawet dwa). P2: Ujdzie. Przydałoby się odrobinkę tłuszczy, czyli orzechy lub inne nasionka. P3: Przyzwoicie, ale [...]

[...] laboratorium i umiejętności. To w praktyce ciężkie do wykonania i zbyteczne. Ma zjechać z 2100 kcal jeśli będzie trenował na siłowni? Ja jem godzinę przed snem kostkę twarogu i jakoś nie podlewa fatem. A ektomorfikiem nie jestem:) Bieg na 16km - po co tyle? Są lepsze sposoby na spalenie kalorii. Chleb i makaron mogą zostać w rozsądnych [...]

[...] 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka weszły. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niedziela– 7.10.12 – DT [...]

Tina, te miski zaczynają wyglądać już naprawdę bardzo fajnie :-)) Tym co pisze CIŚmocno o twarogu tylko na kolację bo kazeina, zupełnie się nie przejmuj, to tylko stary kulturystyczny kotlet, z dziwnym uporem ostatnio w dziale odgrzewany @@-){{:-( Natomiast rzeczywiście warto jako taki nabiał ograniczyć, na przykład do jednego posiłku w ciągu dnia [...]

[...] 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego+ lody z lidla /SFD/Images/2015/8/15/4f21224ed2f440149f0613208941693b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=g7uShzmeMZ4

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] śliwek + 20 gr żurawiny 2,3.posiłek 100 gr ryżu/makaronu/kaszy + 200gr piersi + warzywa + 130 gr mutant mass 4. To co dusza zapragnie do oporu + szejk białkowy 5. 200 gr twarogu z dżemem Jako iż jestem ektomorfik musiałem pomiędzy posiłkami dorzucać różne cheat meale typu snikersy, lody, czekolady i oczywiście fast foody. :) Bo bez tego [...]

preparatem to można nazwać to co kolega zamieścił, także chyba pomyliłeś się przy cytowaniu ja bazuję na produktach nieprzetworzonych, na mięsie, jajach twarogu, różnych źródłach węgli i nie potrzebuję żeby jedzenie przed podaniem było upaprane w bułce/mące i pływało w głębokim oleju ;-), a to jest chyba kością niezgody pomiędzy tymi, którzy [...]

[...] ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Klata 6: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 100g twarogu, 30g WPC, 4 żółtka Trening: -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x -wyciskanie sztangielek skos góra 27kgx12p/34kgx10p/39kgx8p/45kgx6p (2 z pomocą) -wyciskanie [...]

wklejam diete : 4:45 - 1 jablko ( posilek przed bieganiem 30 min) 6:00 - sniadanie : 2 kromki razowca + cienko maslo + liscie salaty + 30g poltlustego twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy [...]

[...] z cukinii Jak mi brakowało ww na śniadanie. Zrobiłam dziś taki dzień dziecka, pozwoliłam sobie na rzeczy których sobie odmawiam - obfite śniadanie, chleb z twarogiem (duuużo twarogu). Tak dla relaksu psychicznego. Miska póki co zgodna z bilansem, ale założyłam sobie, że jeśli mam się stresować głodem to dziś zjem dodatkowy posiłek. Chcę pójść [...]

Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za dużo ? Chce nabrac kilogramów (mięcha). Moze w takim przypadku warto wszamac twarożek żeby zapobieć katabolizmowi miesniowemu w [...]

bialko z twarogu jest bezuzyteczne? korva i po co mi mowiles, nie podchodze w takim razie do rekordow, bo co jak nagle sie uaktywni bezuzytecznosc tego bialka i mi rece upjerdoli przy martwym ciagu?

[...] moją pięta Achillesową jest nabiał pod każdą postacią. Obstawiałabym nawet, że częściowo to on przyczynił się do mojego ostatniotygodniowego rozrosnięcia... Nadmiar twarogu i serków wiejskich był baaardzo prawdopodobny. Kalorycznie wyszło mi 1559. Ja tak pytam nieśmiało, bo co ja, biedny żuczek, w tych sprawach mogę wiedzieć (no może [...]

[...] :-) 6) lubię słodkie i bez tego nie przetrwam, więc czy w we wszystkich posiłkach może być twaróg jako deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao [...]

[...] 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu 8 – 18:30 100 g twarogu chudego 100 kcal 14 białka 100 g twarogu chudego 100 kcal 14 białka Dzisiaj treningu nie ma. Dopiero we wtorek mam trening. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu [...]

[...] indyka 17 6 0 200 Warzywa 30g ryżu białego 2,4 0 23,5 105 150g indyka 25,5 9 0 250 Warzywa 100g indyka 17 6 0 200 15g oliwy (1 łyżka) 0 13,7 0 123,6 Warzywa o niskim 200g twarogu półtłustego37,5 9,5 7 200 Warzywa 15g dyni 3,7 6,8 2 83,4 15g słonecznika 3,6 6,5 3,7 84